29-12-05

Training - Woensdag 28 december 2005.

10.6K in 51:30 (AHR 163).

Pijn in de benen. Een schurende ademhaling. Snot! Tranen! Ah... wie zou niet oprecht dichterlijk worden van de geneugten van een lekkere intervaltraining...?

Op het kerstmenu vandaag 6 achthonderdjes in een richttijd van 3:12, ofwel mijn 10K tempo. De 200 meter dribbelen tussendoor vult Rob Veer alleen in om binnen de grenzen van de Conventie van Geneve te blijven, want hier gaat het onomwonden om het AFZIEN!

100% lekker ging die richttijd me niet af, maar dat is geen absolute ramp. Enigszins in de buurt komen volstaat (zoals bij de meeste schema's - we zijn vooralsnog mensen en geen robots). Tussen alle kou, tegenwind, kou, stukjes bergop, kou, even inhouden bij het oversteken en kou, kwam het er als volgt uit:

  • 1. 3:08 164bpm
  • 2. 3:15 174bpm
  • 3. 3:24 176bpm
  • 4. 3:22 179bpm
  • 5. 3:21 181bpm
  • 6. 3:27 184bpm

Alles in Z4, en desondanks gemiddeld een seconde of 10 per kilometer te traag. Min de kerstkilo's interpreteer ik dat als een lichte terugval qua conditie (al moeten dat minieme overgewicht er effectief weer af, natuurlijk, maar daar zijn januari's voor).

Overigens wil ik ook nog even meegeven dat ik alle bevriende loopblogs tegenwoordig volg via FeedReader (tussen al mijn andere RSS feeds). Skynet loopt er niet mee te koop (ik vond het toch nergens makkelijk terug), maar het is zeer eenvoudig om te doen: voor mijn blog voeg je gewoon http://boston.skynetblogs.be/rss.php toe als nieuwe feed en klaar is kees. Diezelfde extensie werkt zonder enige configuratie voor Ruth, Yoeri en andere Frank Spencers. FeedReader pikt dan elke update onmiddellijk op (ttz bij de volgende refresh, gewoonlijk is dit elk uur denk ik) en dus hoef ik geen hele serie blogs af te dweilen om vast te stellen dat 90% geen nieuwe entries hebben. Dit werkt niet om de comments in de gaten te houden.

Misschien is iedereen allang mee het hele RSS-gebeuren en breng ik nieuws van gisteren, maar ik heb het niet zo direct ergens gelezen en dus geef ik het toch even mee.

01:04 Gepost door Stefan | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

Commentaren

rss.php heu , voor mij is dit iets nieuws ...

Kan je er soms meer uitleg over geven?

Gepost door: erik | 29-12-05

back ik (we? ) hebben enkele weken niet meer op je blog kunnen geraken, what was the problem ... Blij dat je er terug bent !

Gepost door: bob | 29-12-05

2006 een spetterend 2006 met vele sportieve successen!

Gepost door: Wim | 30-12-05

Geen idee wat misliep met dit blog. Inactiviteit, misschien? ;-) En ondertussen sta ik alweer een training achter...

@Ironrik: RSS staat voor "Real Simple Syndication", of zoiets, en is een soort nieuwsservice over internet. Je installeert een "Newsreader" op je PC (vergelijk het met een browser), geeft een aantal nieuwsbronnen op die je wil volgen ("feeds"), en vanaf dan kijkt de newsreader elk uur of er een nieuw bericht op een van je feeds staat.

Gepost door: Stefan | 30-12-05

Hallo een gelukkig 2006 Hallo Stefan
Een heel goed loopjaar en veel geluk in 2006
Ik heb ook rss op mijn blog van hardloopnieuw.nl
http://www.dehardloopkrant.com/rss.php. Voor uitleg
toedeloe

Gepost door: wanno | 31-12-05

RSS Bedankt voor de gouden tip !
Ik had er wel al van gehoord, maar nog nooit geinstalleerd. Met die feedreader spaar je idd. wel wat tijd uit.
Blij dat je terug bent, want je blog was ook voor frank spencer een maandje onbereikbaar.
Happy New Year !

Gepost door: frank spencer | 01-01-06

boston mooi doel Boston! Lijkt me ook geweldig om die ens te lopen.Heb afgelopen april de tijd gelopen die staat voor mijn leeftijdscat. Dus dat gaat er nog wel van komen.
Enne dat rss heb ik via ronald,erg handig!

Gepost door: martine | 01-01-06

Veel succes in 2006 !!

Gepost door: erik | 01-01-06

hey! jippie, we raken eindelijk terug op je blog!
Bedankt voor de RSS-tip, ben daar al een beetje van op de hoogte, maar gebruikte het tot nu toe nog niet. Ga ik toch eens beginnen doen. En prettig nieuwjaar en véél loopplezier in 2006!

Gepost door: Ruthje | 02-01-06

Weer iets bijgeleerd Bedankt voor de RSS info. Wist totaal niet waar het voor diende.
Het beste voor 2006 en alles geven in Boston.

Gepost door: Michael | 02-01-06

2006 Beste wensen voor het nieuwe jaar. We "vlammen" er door ;)
Cool die RSS feed.

Tom.

Gepost door: Tom | 03-01-06

De commentaren zijn gesloten.