26-03-06

Training - Zondag 5 maart 2006.

35.5K in 3:09:42 (AHR 138).

De duurlopen van drie uur zijn de grote test inde marathonopbouw. Als de training tot dan toe niet goed is gegaan, val je onverbiddelijk door de mand (meestal in de gedaante van een weglopende hartslag). Als het wel goed zit, breng je hier nog een extra laag training aan die zeker van pas komt op de dag zelf. Niet dat het een garantie is: op de dag zelf kan het nog allemaal volledig naar de knoppen gaan.

Aan het begin van deze voorbereiding heeft Rob mijn Z1 hartslagzone met 5 slagen verlaagd (tot 140 gemiddeld). Tot nu toe was het redelijk goed gegaan om dit tempo in de duurlopen aan te houden, maar ik was benieuwd of dat ook over de volle drie uur zou lukken. En dat is goed afgelopen. Het koude weer helpt uiteraard om overdadig zweten, vochtverlies en "drift" van de hartslag te vermijden.

21:31 Gepost door Stefan | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.