28-03-06

Training - Zondag 26 maart 2006.

19.8K in 1:43:20 (AHR 141).

Nog 2 weken te gaan voor Rotterdam en dus stilaan in "afbouw", weliswaar een rekbaar begrip in deze bijzonder hektische marathonvoorbereiding die eigenlijk nooit echt op kruissnelheid heeft gedraaid. Met de lange duurlopen zat het echter wel goed, dus misschien komt het met die marathon ook wel goed.

In elk geval geen spoor meer van de ademhalingsproblemen van eerder in de week. Behalve mijn loopkleding - iets te warm, maar probeer dat na maanden winterlopen maar eens goed in te schatten - viel er niet veel op te merken over deze training. Hartslag zat goed, tempo zat goed, gevoel zat goed. Aan het begin van deze campagne heeft Rob Veer me 5 slagen teruggezet wat Z1 betreft. Benieuwd wat dat over twee weken en tijdens het verdere verloop van het voorjaar geeft...

22:59 Gepost door Stefan | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

27-03-06

Training - Zaterdag 25 maart 2006.

12.4K in 58:53 (AHR 151).

Een beetje regen en een graad of tien warmer - ongelooflijk wat het voor je loopcomfort kan doen. De helft van de winterspullen kon thuisblijven en de lucht viel lekker fris en zwanger van de eerste lentegeurtjes op de longen. Mijn benen hadden aanvankelijk nog wat last van winterstramheid, maar kwamen geleidelijk ook in de gepaste feeststemming - het is niet voor niets carnaval en kermis in Merelbeke. Het geplande uurtje Z2 kwam er vlot uit, met de hartslag gemiddeld aan de onderkant van het beoogde interval. Op sommige dagen is het fin om loper te zijn.

23:14 Gepost door Stefan | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Training - Donderdag 23 maart 2006.

11.9K in 59:52 (AHR 155).

Komt het door het fijn stof in de lucht...? De geplande combinatie van Z1-2 en Z2-3 kwam er qua hartslag vlot uit, maar met mijn ademhaling gind het geen moment lekker. Dat was zondag ook al zo, maar toen weet ik het eerder aan de kou. Misschien nog best dat ik de dinsdagtraining (alweer) had gemist, want gezond lopen is het in deze omstandigheden eigenlijk niet. Benieuwd hoe de volgende trainingen aanvoelen...

23:03 Gepost door Stefan | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

26-03-06

Training - Zondag 19 maart 2006.

21.5K in 2:02:36 (AHR 139).

Volgens plan had ik weer drie uur moeten trainen. In Z1. Maar:

  • het was steenkoud
  • ik kwam uit een zachte periode qua training
  • het was na achten 's avonds voor ik eraan kon beginnen
  • ik had er niet zoveel zin in
  • het. was. echt. verschrikkelijk. koud!
Sterretjes aan de hemel, 't is allemaal wel tof en zo maar als er geen wolken zijn, koelt het nu eenmaal snel af. Windstil valt het dan soms wel mee, maar als je dan ook nog eens een gure noordooster tegen je oren krijgt (nota bene door je muts), dan is het afzien he? En nu stond ik niet helemaal vooraan toen de miekes werden ingedeeld, maar een Jean-Claude Van Damme of Dixie Dansercoer ben ik nu ook weer niet. Gelukkig maar. De fles water die ik ter ontdeshydratatie had meegenomen, voelde na een tijd zo koud aan tegen mijn handschoentjes, dat ze in een frigo allicht was opgewarmd.

Wat ook niet echt hielp: in mijn benen zat geen beetje dash na de uitspattingen van 24 uur eerder. Eigen schuld, dikke bult. Ik ging dus snel naar huis na diverse inkortingen en het redden van een mensenleven. Een of andere zattekloot liep verdorie midden op de Hundelgemsesteenweg, waar de maximumsnelheid van 70 per uur rond deze tijd zonder mankeren met 20 of 30 per uur wordt overschreden... Eerst praten geprobeerd, en toen dat niet hielp heb ik hem zonder veel pardon op het voetpad geduwd. Ik had tenslotte niet de hele nacht de tijd. Uiteraard kreeg ik nog wat scheldwoorden naar mijn kop, maar ik heb zijn foto 's anderendaags niet in de krant gezien dus het zal wel OK zijn.

22:58 Gepost door Stefan | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

Training - Zaterdag 18 maart 2006.

9.4K in 42:31 (AHR 166).

...En toen de grote droogte (toch voor mijn doen - elf dagen...) Geen blessure, gewoon zeer veel werk. Op 1 april stap ik over naar een ander deel van onze organisatie en mede doordat twee vrouwen in mijn huidige groep binnenkort op zwangerschapsverlop vertrekken, zorgt dat voor een enorme berg werk. Als je binnen die enorme werkweken ook af en toe nog een klein beetje wil betekenen voor je vrouw en kinderen, schiet er gewoon minder dan niks over om nog te lopen. Alle lof trouwens voor mijn betere helft: behalve omgaan met mijn fratsen houdt ze er zelf ook een zware dagtaak op na EN het leeuwendeel van het runnen van ons gezin - en zonder in detail te gaan, kan ik je verzekeren dat vooral dat laatste de voorbije zes maanden geen cadeau is geweest! Het mag ook eens gezegd.

Wat doet een mens als hij dan eindelijk nog eens de veters van zijn ASICS dichtstrikt? Het zorgvuldig uitgebalanceerde schema vergeten en zichzelf compleet choco lopen, tiens! De eerste kilometers hield ik mezelf nog wat in. Zo gek ben ik nu ook weer niet, dat ik koud regelrecht blessureland ga binnenlopen. Maar eenmaal opgewarmd, deed ik er een schepje bij, en nog een, en nog een... tot ik als een razende en met hartslag 200 toekwam. Heb ik hier ooit al gezegd dat ik dat lopen nodig heb als uitlaatklep, af en toe, om mezelf een beetje mentaal gezond te houden? Awel, 't was even geleden en het viel eraan te merken!

22:00 Gepost door Stefan | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

Training - Dinsdag 7 maart 2006.

10K in 52:54 (AHR 140).

Op het schema stond 60 minuten Z1 met 3 versnellingen aan het eind, maar door het gereis en vele werk van de laatste weken liet zich voelen en ik hield het bij 10K. De duurloop van zondag zat ook nog in het lijf: de benen voelden bij het begin nog wat stroef aan. Gaandeweg werden die echter weer soepel zodat ik ook de 3 snellere stukken aan het eind aandurfde. De eerste daarvan piekte ik aan 19.3 per uur voor een hartslag van 155. Voor wie er nog aan mocht twijfelen: dat was dus wel degelijk bergaf en met de wind in 't gat.

21:37 Gepost door Stefan | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

Training - Zondag 5 maart 2006.

35.5K in 3:09:42 (AHR 138).

De duurlopen van drie uur zijn de grote test inde marathonopbouw. Als de training tot dan toe niet goed is gegaan, val je onverbiddelijk door de mand (meestal in de gedaante van een weglopende hartslag). Als het wel goed zit, breng je hier nog een extra laag training aan die zeker van pas komt op de dag zelf. Niet dat het een garantie is: op de dag zelf kan het nog allemaal volledig naar de knoppen gaan.

Aan het begin van deze voorbereiding heeft Rob mijn Z1 hartslagzone met 5 slagen verlaagd (tot 140 gemiddeld). Tot nu toe was het redelijk goed gegaan om dit tempo in de duurlopen aan te houden, maar ik was benieuwd of dat ook over de volle drie uur zou lukken. En dat is goed afgelopen. Het koude weer helpt uiteraard om overdadig zweten, vochtverlies en "drift" van de hartslag te vermijden.

21:31 Gepost door Stefan | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

Training - Donderdag 2 maart 2006.

4.2K in 23:05 (AHR 153).

Een laatste training op de Zwitserse hellingen. Supersteil en daarom niet supersnel, maar goed genoeg om 's morgens de spinnenwebben uit je hoofd te lopen.

21:24 Gepost door Stefan | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

11-03-06

Vraag.

Kan er iemand een goede sportchirurg aanbevelen? Een vriend (uit het Brusselse) moet een hielspoor laten behandelen - allicht verwijderen - maar heeft niet echt een idee wie de goeie en de minder goeie zijn...

00:57 Gepost door Stefan | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

09-03-06

Training - Woensdag 1 maart 2006.

4.8K in 39:02 (AHR 110).

Het leukste aan een interne workshop is dat je allerlei collega's terugziet die na al die jaren halve of hele vrienden zijn geworden, maar die binnen onze gezellige multinational overal zijn uitgezwermd en je dus niet zo vaak in persoon tegenkomt. En zo komt het dan dat je op woensdagavond gezellig met Maike gaat lopen, onderwijl keuvelend over de kindjes en hoe snel ze wel niet groot worden. Kalmpjes aan, want ze herbegint na twee maanden blessure weer met lopen en forceren is op deze nijdige hellingen gauw gebeurd. Voor mij was het net genoeg om het vetverbrandertje te doen aanslaan.

23:13 Gepost door Stefan | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

Training - Dinsdag 28 februari 2006.

7.8K in 43:28 (AHR 142).

Na een zondagse tussenstop thuis ging het naar Zwitserland voor vier dagen - gelukkig wel de laatste dagen van een verschrikkelijk zwaar reisprogramma voor februari. Niet dat je leven er leeg van wordt, maar het is zeker niet vol van de juiste dingen... Maar lopen kan altijd: op deze plek heb je dan een rijk menu aan hellingen omhoog en omlaag. Plat? Dat doen we hier niet, mijnheer... In de bittere ochtendkou viel het wonderwel mee om de hartslag in een beschaafde Z1 te houden. Het tempo lag uiteraard niet uitzonderlijk hoog maar het waren tevreden beentjes die om 7:30 onder de tafel verdwenen voor een welverdiend en stevig ontbijt.

23:05 Gepost door Stefan | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

Training - Donderdag 23 februari 2006.

11.2K in 54:17 (AHR 151).

Donderdagochtend 6:30 in Shanghai. Veel zin had ik niet om erop uit te trekken na de oversteek naar China op woensdagavond onmiddellijk gevolgd door een (professionele) afspraak in de hotelbar. Maar je krijgt niet elke dag de kans om in Shanghai rond te lopen... De route was gauw gekozen: het kaartje van de receptionist leek op iets uit Disneyland en het hotel lag op 200 meter van Nanjing Road. Die voert een paar kilometer richting Bund en meer moest dat niet zijn.

De temperatuur lag rond het vriespunt, maar hier en daar waren groepjes al bezig aan hun tai chi oefeningen, gewoonlijk onder begeleiding van afgrijselijke tingeltangelmuziek. Daardoor en om warm te worden dus maar wat harder gelopen. Op de Bund zelf was het al behoorlijk druk met nog meer van dat soort fitness, vliegeraars, toeristen, schoonmakers en wandelaars. Men zegt dat deze wandeldijk langs de rivier gebouwd is op afval dat vanuit de westerse concessies in het water werd geduwd, maar dat zal wel met elke stad van meer dan een paar eeuwen oud zo zijn. De herinneringen aan september 2001 kwamen massaal terug, toen we hier op het eindpunt van onze huwelijksreis kwamen. Strikt genomen een maand voor de grote dag zelf, maar een mens moet af en toe pragmatisch zijn om romantisch te kunnen zijn.

Vooraf had ik gehoopt op een terugweg dwars door de Franse Concessie, maar het Mickey Mouse kaartje maakte dat riskant en overschot van tijd had ik niet. Aan het Cathay Hotel dan meer dezelfde weg terug ingeslagen om in iets minder dan een uur onder de douche te kruipen. En dan ben je weer zo blij als een konijntje dat je lekker hebt gelopen.

22:50 Gepost door Stefan | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |