25-09-06

Training - Donderdag 14 september 2006. (R-213)

3.6K in 19:04 (AHR 146).

Laatste dag Newcastle en 's morgens weer even losgelopen op het onverhard, deze keer aan de overkant van de weg. Geen vossen, wel regendruppels en enkele snellere stroken afgewisseld met rustiger loslopen en een verschroeiende klim naar de zonnewijzer van Silverlink.

17:57 Gepost door Stefan in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Training - Dinsdag 12 september 2006. (R-215)

4.3K in 21:57 (AHR 142).

Maandagavond de elfde naar Newcastle gevlogen voor een paar dagen (voor zaken, niet plezier. Mocht u daar bij een bestemming als Newcastle al aan twijfelen). Dinsdagmorgen vroeg uit de veren voor een korte trip door de ochtendnevel. De fitnesszaal was zelfs nog niet open - dat heb je natuurlijk, als je zo vroeg opstaat als ik - en dus moest het wel buiten. Dicht in de buurt ontdekte ik een onverhard pad, dat aansloot op een ruimer gebied achter het hotel zodat ik al bij al nog in relatief mooie omgeving kon lopen. Bij wijze van primeur kruiste ik zowaar het pad van een vos... Even schrikken (ik toch) maar de hartslag bleef ondanks alles beperkt tot een mooie 142.

17:53 Gepost door Stefan in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

Training - Zondag 10 september 2006. (R-217)

5.9K in 37:29 (AHR 149).

Voor zondag had ik grootsere plannen dan 6K maar de benen waren net iets te sjoko gelopen om er voor een paar uur op uit te trekken. Je niettemin op gang trekken voor een half uurtje is een goed idee om de routine van de regelmatige training te herwinnen (nog afgezien van het feit dat het op zich een mooie training is... een mens verzeilt in een wat eigenaardig perspektief door al dat marathongedoe. Je krijgt de neiging om alles onder het uur niet meer de moeite waard te vinden, wat natuurlijk absurd is.)

Het plan om in Rotterdam een PR te lopen is bedrieglijk simpel:

  • van oktober tot april, elke maand een kilo eraf. (Op 1 oktober moet ik dus terug 81kg of minder wegen)
  • van oktober tot en met maart, elke maand minstens 200 kilometer (met de vertrouwde schema's van Rob Veer). Er zijn al genoeg maanden geweest dat ik daar ver boven komen, maar de regelmaat om er zo 6 op een rij te doen, kan niet slecht zijn.

17:48 Gepost door Stefan in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

16-09-06

Training - Zaterdag 9 september 2006. (R-218)

11.3K in 55:38 (AHR 161).

Veel motivatie en zo, maar de week vloog weer voorbij in een langgerekte stroom amusement, hier en daar gepunctueerd door een paar uur slaap. Zaterdagmiddag zat het zonnetje mooi uit: ideaal weer om de jongens achterop de fiets te zetten en door het lokale groen te toeren. Dankzij de nakende gemeenteraadsverkiezingen weet ik nu ook dat mijn gemeente 36.6 vierkante kilometer groot is, waarvan een kloeke 20 ingekleurd staat als landbouwgrond. Tel daar nog een scheut recreatiegebied bij en het mag duidelijk zijn dat wij - ondanks onze 610 inwoners per vierkante kilometer - al behoorlijk op de buiten wonen.

Na twee uur fietsslenteren - hier eens afstappen, daar een ijsje - was mijn batterij nog niet leeg en ging ik krekhetzelfde tochtje ook per ASICS te lijf. Geen pitstops deze keer, want ik ambieerde in een uur rond te zijn. Uiteindelijk lukte dat met meer marge dan verwacht, maar dan vooral omdat het traject iets korter was dan ingeschat.

11:51 Gepost door Stefan in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

02-09-06

Training - Zaterdag 2 september 2006.

10.7K in 50:07 (AHR 164).

De cardiovasculaire conditie is een beetje weg, maar de motivatie is helemaal terug.

19:17 Gepost door Stefan in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |